Atletik performans, bir sporcunun fiziksel becerilerini maksimum düzeyde kullanabilme kabiliyetidir. Bu performans; hız, kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve denge gibi çeşitli unsurların birleşiminden oluşur. Sporcular için optimal bir atletik performans, teknik becerilerin yanı sıra, fiziksel hazırlığın da en üst düzeye çıkarılmasını

Fonksiyonel fitness, günlük yaşamda karşılaşılan hareketleri ve aktiviteleri geliştirmeyi amaçlayan bir egzersiz yaklaşımıdır. Geleneksel ağırlık antrenmanlarının ötesine geçerek, vücut ağırlığı, serbest ağırlıklar ve çeşitli ekipmanlar kullanarak çoklu eklem hareketleri üzerinde durur. Bu sayede, kas gücünü, dayanıklılığı, esnekliği ve dengeyi artırır.

Pilates Mat ve Reformer, son yıllarda popülerliği artan bir egzersiz biçimidir. Pilates Mat, temel Pilates hareketlerinin yerde yapılmasıdır. Bu egzersiz, vücut koordinasyonunu arttırır, dengesizlikleri düzeltir ve kasları güçlendirir. Pilates Reformer ise, Pilates Mat hareketlerinin özel bir cihaz üzerinde yapılmasıdır. Bu cihaz,